Vriksasana

Vriksasana (; IAST: el vṛkṣāsanam) o la Postura del Árbol es un asana.

Etimología

El nombre viene de las palabras Sánscritas vriksa o vriksha (, vṛkṣa) sentido "el árbol" y asana (आसन) sentido "postura" o "asiento".

Descripción

De la postura de la montaña, el peso se cambia a una pierna, por ejemplo, comenzando con la pierna izquierda. El único entero del pie permanece en el contacto con el suelo. La rodilla derecha se dobla y el pie derecho se coloca en el muslo interior izquierdo, o en la mitad de posición del loto. Con los dedos del pie del pie derecho que señala directamente abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, hombros y cabeza todos verticalmente se alinean. Las manos típicamente se sostienen encima de la cabeza señalada directamente hacia arriba y desabrochada o abrazada juntos en anjali mudra.

Se cree típicamente que durante 20 a 60 segundos la postura estira la espina, volviendo a la postura de la montaña exhalando, luego repitiendo estando de pie en la pierna de enfrente.

Foco anatómico

La postura enfatiza la alineación de la cabeza, espina y caderas.

Ventajas

Iyengar afirma que la postura mejora el equilibrio, el equilibrio y la postura. Hewitt afirma que mejora la postura y la concentración, armones las caderas, profundiza el tórax, refuerza los tobillos y firmas y entona los músculos de las piernas, espalda y pecho.

Contraindicaciones y precauciones

El levantamiento de las armas encima de la cabeza para cualquier tiempo puede implicar riesgos para personas con la hipertensión. Las armas se pueden sostener a la altura del pecho en anjali mudra para aquellos en peligro.

La punta del principiante

Las faltas incluyen la inclinación en un lado, la torsión, eliminando una cadera; la flexión o el giro de la rodilla de apoyo hacia fuera; el aspecto hacia abajo y la carencia de concentración.

Véase también

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